我们每天都要喝水，水对人体的重要不言而喻，喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，科学地根据人体的生理需求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的作用。
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2.5L，除了体内物质代谢可氧化生成水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。那么这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？简要地说：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。 所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。所以，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。
当然，不管什么时候喝水，最重要的还是水一定要干净纯洁，如果长期饮用不干净的水会导致各种疾病。但是据调查，我们的自来水并不干净，里面含有各种对我们人体不益的杂质，而这些杂质我们人是用肉眼看不到的。清山泉品牌净水器在消除水化学污染物，特别是在应对不合格源水、被二次污染的自来水等家庭饮食用水的净化方面成效显著。在确保具备消除水中病原体及微生物滤净基础上，能高效去除水中有毒重金属、有害农药残留及化学污染物，为家庭饮食用水净化提供了有力的保障，可以全面满足终端消费者不同的净化水需求，是行业内少数几家专注研究家庭水质污染净化并实现大规模产业化发展的知名企业。解决水问题大家可以咨询一下关于净水器的情况。
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人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2.5L，除了体内物质代谢可氧化生成水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。那么这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？简要地说：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。 所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。所以，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。
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